电子荐读|冬季,早睡也可晚起

河南都市网 2019-11-08

冬季,早睡也可晚起


古语有云:"冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也”。

冬季阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以养精蓄锐。就人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,因此,冬季养生要避寒就温、保护阳气,使阴阳相对平衡。

现代医学也证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病,同时也可以避免因严寒刺激诱发心脑血管疾病。

睡眠可以增强人体自身的免疫能力,有助于免疫系统抵抗病毒的入侵,减少疾病发生的可能性。大部分人免疫能力差,除了运动量少,营养不均衡,晚睡也是很大部分原因。因为手机,习惯了熬夜,导致睡眠质量差、时间短,免疫力自然低下。

早睡想必大家都知道,但晚起的这个晚是以太阳升起的时间为准,所谓的必待日光,并非赖床不起。冬季的最佳起床时间在日出之后半个小时比较适合。当然也与睡觉的时间有关。在七点之前,睡到自然醒最佳。