君子有“4戒”,想要男人健康更长寿,戒掉一个也是好的!

铜仁汽车网 2019-11-06

自古以来,健康长寿,就是人们老生常谈的话题。

但是,我们应该有一个发现:男人的寿命比女人要短!

这是为什么?

据调查显示,80岁以上的老人,男女比例是3:7;而100岁以上的老人,基本上全部剩下女人了!

究其原因,总结为三点:

1、生理因素

女性的性染色体为XX,男性的性染色体为XY;

女人XX染色体,等同于每个基因都有备份,一旦其中一条染色体上的基因出现问题,另一条正常,那么机体也可能正常运转;

但男性的染色体并不相同,如果一条出现问题,机体可能会随之变化,面临患病风险。

2、习惯因素

男人通常对健康,没有概念。

经常存在一些不良的生活习惯,如:吸烟酗酒、暴饮暴食、不吃早餐、脾气暴躁、不注重体检、有病硬抗等等。

这些恶习,导致本应强壮的男人,身体机能逐渐下滑,免疫功能日益下降,最终患病。

3、工作因素

男人社会压力通常很大,上有老下有小,家庭要照顾好,工作也要出色。

这就造成了男人压力骤升的局面。

长期存在压力,精神便会处于紧绷的状态,长此以往,对身体必会造成一定的损害!

那么,男人想要健康更长寿,应该怎么做呢?

君子有“4戒”,想要男人健康更长寿,戒掉一个也是好的!

一戒:色

色即是空,空即是色。

男人年少,血气未定,当戒;

男人中年,身体各项机能逐渐衰退,纵.欲.过度,容易导致肾气亏损,损害身体,当戒。

如何改善:

1、科学频率

“戒”不等于“无”,正常适量的性.生活,还是有必要的。

但,要讲究科学频率。

美国专家有过这样一项研究:夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。

也就是,如果是30多岁的人,其频率,应该是3*9=27,即20天7次;

40-49岁的人,应该是4*9=36,即30天6次;

50-59岁的人,应该是5*9=45,即40天5次。

以此类推......

2、多些关怀

男人中年以后,这方面多少会有些“力不从心”。

即使是这样,也不要为此买“强身”的药品,否则只会适得其反。

夫妻之间,更应该做的是多一分关怀,少一点欲望;多一分理解,少一点强制。

二戒:贪

贪,不仅仅是指贪财,还有很多更深层次的含义。

贪食者难守健康,贪财者难守诚信,贪色者难守忠贞,贪情者难守清静,贪誉者难守道德。

因此,日常生活中,有些事情不能“贪”。

如何改善:

1、不贪吃

贪吃,让很多健康的人,变成亚健康。

为了身体的健康,这些东西,不要贪:

不贪咸:摄入过多的盐分,会增加肾脏的负担,引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

不贪甜:摄入过多的糖分,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。

不贪硬:胃肠消化吸收不好的人,如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物,时间长了会导致消化不良或患胃病。

不贪肉: 肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。

2、不贪杯

随着年龄的增长,人们对酒精的耐受力也会逐渐下降。

一旦贪杯,很容易患上酒精肝,伤肝伤胃,也容易增加患心脑血管疾病的几率。

所以,日常想喝酒的时候,可以喝点养生茶,既能满足味蕾的需求,也能呵护身体的健康。

三戒:快

如今,生活节奏不断加快,男人们也开始步入“快”生活。

但是,有些“快”,你却不得不戒除!

如何改善:

1、吃饭要慢

很多时候,男人们吃东西,都是狼吞虎咽的。

殊不知,吃饭过快,会给肠胃增加负担,甚至对食道也会造成一定的损伤。

所以,建议男性朋友,无论出于什么原因,日常饮食都尽量要细嚼慢咽,不要饮食过快。

2、排便要慢

早起排便,有助于润肠通便,促进肝肾排毒。

然而,很多男性朋友为了赶时间,会“用力”排便,加快其速度。

尤其是排便不是很通畅时,如果太过于用力,会导致血管“破裂”,诱发猝死等。

另外,高血压患者,更要格外注意,排便不要太“快”。

四戒:热

都说男人冷养,女人热养。是有一定科学依据的。

男人生性阳燥,所以怕热。

从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同,也造成了他们的温度“差异”。

如何改善:

1、身体冷下来

男人要比女人“火力大”!

所以,不妨尝试一下“冷”养生。

不要频繁热水浴、桑拿、泡澡等,因为长期高温,对男人来说,并不会太健康,还会影响精.子的存活率。

2、饮食冷下来

男性日常,应该学会低热量饮食,减少动物性油脂摄取。

以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食品搭配,可使胆固醇与脂肪颗粒变小。

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