孩子不好教,多半和情绪有关:教孩子管理情绪,才能提高孩子情商

正宁视窗 2019-10-06

       为什么越来越多的家长开始重视孩子的情商教育,因为情商在个人成长过程中起着非常大的作用,那些成功人士,那些比较出色的人,并不代表他(她)的智商比常人高出多少,但情商一定不低,据研究,情商高的人更容易走向成功。


       曾经有人对世界500强企业的员工的情商和智商调查,的除了一个这样的结论:不管是什么行业,智商和情商对于工作的影响比值大约是1:2,甚至在高层管理中达到1:6。可想而知,情商对于一个人成就影响之大。

宝宝从出生以后的4-6周,他的情绪开始分化,哭、笑、闹等成为一种情绪符号,拥有了表达自身感受的社会意义。孩子的所有情绪符号都被爸爸妈妈密切关注。

随着孩子慢慢成长,走出单纯的依恋模式以后,很多家长遇到一种苦恼:自己家的孩子遇到事情就用哭闹、大叫、发脾气的方式来解决,讲道理也不听,甚至训斥也无效……


terrible two自我意识的萌芽开启之后,孩子大概从3岁开始到6岁期间,家长将迎来他的第一个叛逆期。而这个阶段也正是训练孩子情商的黄金时期。把握好这个时间段,孩子能够合理控制自己的情绪,也将受益终生。


如何帮孩子学会控制自己的情绪呢?

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第一,认识孩子不能控制情绪的原因

       首先,从生理角度上认知原因。人的大脑主要负责决策和理性行为的前额叶,大约从孩子3岁开始发展,到20岁左右才会成熟,在这一部分没有发育完全之前,孩子不太容易掌控自己的情绪。而且孩子的脑力少,情绪会占用脑力,让他没办法思考或注意其他事情。所以,即使跟他讲道理,也根本听不进去。


       然后,就是从自身感知情绪传染的原因。很多家长在孩子哭闹时,也是通过发脾气、大吼大叫来压制他的情绪。而传染效应不会安抚孩子的情绪,反而会激发他更厉害的哭闹


       认识到孩子不能控制情绪的这两个主要原因之后,家长首先接受孩子的情绪,并用平和的态度来引导孩子,避免用情绪压制情绪。


        而且,家长要有正确的观念,孩子有情绪没有对错负面情绪也有正面意义。如何教孩子适当的表达情绪,才是最重要的。当情绪来了,你要教孩子接受自己就是会生气、会忌妒、会害怕,这是很正常的,千万不要叫他忍耐。之后,再教他如何纾发情绪的方法。


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第二,注意力转移法

       你可以利用注意力转移法让他舒缓情绪。我之前接触过一位心理咨询师,他经常给情绪失控或者低落的来访者提供一个快速缓解的小方法,把食指和中指并拢,敲击自己左边锁骨最敏感的位置几分钟,焦虑、情绪就能得到很好的释放。其实这种转移注意力的做法不管是对大人还是对孩子,都是很有效的方式。


       当在孩子情绪失控时,你需要深呼吸平静下来,也可以采用转移孩子的注意力的方式,用生理感受替代心理感受。提供一个简单的绝招,你可以抱住孩子,将手掌放在他的背部脊椎上,用中指,稍微用点力度,由上往下慢慢按摩他的脊椎,重复几次,他就会慢慢平静下来了。


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第三,教会孩子排解负面情绪

       生活中谁都会遇见不如意的事情,孩子也会,比如可能是上课时候自己很认真听课,却被老师误会,觉得老师不公正,坐公交的时候因为吃了一点而多等了十多二十分钟,等等。这些情绪有的会立马烟消云散,但是有的却会久久盘踞在心里。那这时候,就需要进行适当地疏导。


       最好的疏导方法就是运动,心理学研究表明,运动20分钟会促进大脑中脑内啡的分泌,从而在生理上起到舒缓压力的作用。那些年我们一起追过的女孩的电影里就有通过跑不来排解压力的画面。同样的,父母也可以这样教孩子减轻心理压力。


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第四,用简单的“正念呼吸”的游戏

      现代孩子情绪容易失控,跟现在有很多家长在安抚孩子的时候,会利用手机、pad这些所谓的“哄娃神器”有很大的关系。家长总觉得这种方法屡试不爽,把这些电子产品一摆在孩子面前,他就会瞬间安静,专注下来。


        但是,幼儿的脑力有限,太多声光刺激,电子产品展示故事、画面太复杂,超出他的预期,会让他没有安全感,情绪就会不稳定,比较容易躁动。上学之后,老师上课,如果没有更多的感官刺激,只是平淡讲述课程内容,他就不容易专心,学习效率就会很低。


       其实,控制和调节情绪需要花费大量的脑力和专注力。家长要培养孩子自己主动抽离情绪,就要教他主动觉察情绪和表达自己的情绪。这是一项长期性的工作。日常可操作也比较有效的方法是美国和英国大力推行的----和孩子一起玩“正念呼吸”的游戏。可以让孩子觉察情绪,强化专注力,迅速回归身心的平静。


关于“正念呼吸游戏”summer老师帮各位家长搜索了一些相关的资料,供大家参考。感兴趣的妈妈也可以去寻找更多方法!

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S.T.O.P

S.T.O.P

利用这个流行于正念的缩写单词S.T.O.P.来将觉知意识带入你的家庭。

S(Stop):停止。

要求你的孩子无论在做什么都立刻停下来。


T (Take Breath):做三个深呼吸。

引导你的孩子做几个深长的让腹部充满空气的呼吸,每一次都是长长地吸气和缓慢地呼气。


O(Observe): 观察。

让孩子把注意力放在他们的身体感受、周围环境和情绪上。他们可以注意到任何看到,听到,感觉和品尝到的东西。他们可以不加评论地给这些情绪起个名字。让孩子自己辨别理解他们的思想。


P (Proceed):进行。

让孩子们用更多的觉知来进行下面的行动。

你也可以让孩子做些手工,做几个S.T.O.P的牌子(停牌)放在家里的任何地方。家庭成员都承诺当他们经过家里的停牌的时候都会停下来一下。每个星期,可以把这些停牌换一下地方让大家有觉知会注意这些停牌的存在。


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像青蛙一样静坐

正念指导教练Eline Snel提供了几种供儿童练习的冥想和正念练习。其中一个练习就是让孩子像青蛙一样静坐。


孩子不好教,多半和情绪有关。但是家长要记住:情绪没有对错,情绪表达和反应的方式是否恰当,才是重点。引导孩子察觉、控制、管理好自己的情绪,才能帮他塑造自己的高情商,情绪稳定,才会有好的学习力和社交能力!

      看看你是否能够假装像一个青蛙一样非常非常安静地坐在荷叶上。

     当你坐在荷叶上时,青蛙先生,请均匀呼吸。如果你动得太多,你的荷叶就会翻倒,这个游戏就以你掉进水里而结束。

      所以你就安安静静地坐着,同时你绿色的青蛙肚子随着呼吸一起一伏。虽然你可以跳得很高,跳向天空,你也可以坐得很静,静得像雕塑一样,就像现在这样。因为你就是那个青蛙,你此刻就是静静地观察你周围发生了什么以及你的身体里发生了什么,而不急于做出行动。

      你仅仅就是那样静静在荷叶上坐着和呼吸就好了,好好保存你的能量。注意你的肚子是怎样一起一伏的。对,青蛙先生,就是这样,一起一伏。


孩子不好教,多半和情绪有关。但是家长要记住:情绪没有对错,情绪表达和反应的方式是否恰当,才是重点。引导孩子察觉、控制、管理好自己的情绪,才能帮他塑造自己的高情商,情绪稳定,才会有好的学习力和社交能力!