十二时辰养生法则----寅时:以静制动,深度睡眠

生活周刊 2019-08-17

寅时:以静制动,深度睡眠


人体的气机讲求顺其自然,也是从肺经开始的,凌晨3点到5点是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,是转化的过程,需要深度睡眠。

凌晨3点到5点,即寅时,是正月真正的开始,就是我们一年的开始。对应到人体,寅时是肺经当令。人体的气机讲求顺其自然,也是从肺经开始的,这个时候是阳气的开端,是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,所以需要深度睡眠。


有些老人到这个时候容易早醒,实际上是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚;如果这个时候醒来,同时是大汗淋漓的话,就要高度注意了,因为可能因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三四点钟心脏病人容易出现死亡的原因。

《黄帝内经》认为,春天的时候人要散步,但要慢慢散步,让生发之机慢慢起来,不要一下子就起来。就是说,第一要缓缓地生发,第二要精神放松。所以在此提醒大家,心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下,而早晨是阳气生发的时候,就顺其生发好了。


在中医里,肺为“相傅之官”,一日之中,寅时身体各部分对血、气的需求量都开始增加,这时肺这个“相傅之官”就要担当起均衡天下(身体)的职责,一旦“宣发”、“肃降”失职,后果往往很严重。因此,在寅时一定要让自己进入深度睡眠。

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